Man hofft auf schönes, trockenes Wetter und eine schöne Schneedecke
Kleidung :
Grundsätze :
Für den Oberkörper kann man mit dem 3-Schichten-Prinzip fast jede Situation bewältigen:
einen langärmeligen Unterziehpullover aus atmungsaktivem Material (Hohlfaser).
eine warme Fleece-Pelzjacke
eine winddichte, wasserdichte und atmungsaktive Jacke vom Typ Gore-Tex.
Beim Wandern kann bei schönem, ruhigem Wetter der Unterziehpullover ausreichen. Bei Regen, Schnee oder Wind genügt es, die wasserdichte Jacke hinzuzufügen. Bei großer Kälte oder während der Pausen ist die Fleecejacke eine unverzichtbare Ergänzung.
Planen Sie Kleidung ein, die schnell trocknet, und verzichten Sie daher auf Baumwolle. Bevorzugen Sie Wolle (Unterwäsche aus Merinowolle ist bequem und verursacht kaum unangenehme Gerüche), Seide und Kunstfasern, die dafür sorgen, dass Sie so lange wie möglich trocken und warm bleiben.
Denken Sie daran, sich zu bedecken, bevor Ihnen kalt wird, aber vor allem, sich zu entblößen, bevor Ihnen zu heiß wird. Schweiß ist der Feind des Wanderers, denn er befeuchtet die Kleidung, die bei Pausen schnell eiskalt wird. So ist es sehr selten, dass man einen Aufstieg nur mit einer Fleecejacke bekleidet absolviert. Vermeiden Sie Anoraks und verbieten Sie Skianzüge, da sie zu warm und sperrig sind.
Die ideale Liste: (je nach Wanderung und Jahreszeit anzupassen)
1 Sonnenhut oder Kappe
1 Kopftuch oder Halsband
1 Mütze.
1 Paar Fäustlinge, eventuell mit Seidenhandschuhen und einem zusätzlichen Paar Handschuhe.
Kurzärmelige T-Shirts aus vorzugsweise atmungsaktivem Material (1 pro 2-3 Wandertage).
1 langärmeliger Unterziehpullover aus atmungsaktivem Material oder ein Hemd.
1 Fleecejacke aus Pelz.
1 winddichte, wasserdichte und atmungsaktive Jacke vom Typ Gore-Tex mit Kapuze.
1 Regencape oder ein Übersack, wenn Sie die oben genannte Jacke besitzen.
1 lockere Trekkinghose
1 wasserdichte und atmungsaktive Überhose vom Typ Gore-Tex (wenn Ihr Budget es zulässt).
1 Unterhose (wird vielleicht abends bei der Etappe benutzt).
Wandersocken (1 Paar für 2 bis 3 Wandertage) Bevorzugen Sie Wolle oder spezielle Wandersocken. Vorsicht bei Baumwolle wegen Blasen.
1 Paar knöchelhohe, wasserfeste Wanderschuhe mit Vibram-Sohle. Denken Sie daran, neue und lange nicht benutzte Schuhe vorher zu "testen". Stiefel und Après-Skis sollten Sie auf keinen Fall tragen.
1 Paar Gamaschen.
Unterwäsche.
Ausrüstung :
1 35/40-Liter-Rucksack mit weichem Rahmen, der mit einem Bauchgurt versehen ist und in dem die Schneeschuhe aufgehängt werden können.
Eine große Plastiktüte, die es ermöglicht, das Innere des Rucksacks zu schützen.
1 Paar Sonnenbrillen von ausgezeichneter Qualität mit Seitenschutz.
1 Thermoskanne oder Trinkflasche, vorzugsweise isothermisch (mindestens 1,5 Liter).
1 Taschenmesser Typ Opinel.
1 kleine Tasche (am besten wasserdicht) für Geld, Personalausweis, Krankenversicherungskarte und Unterstützungsvertrag.
Toilettenpapier + 1 Feuerzeug zum Verbrennen.
Sonnencreme + Lippenschutzmittel.
Luftdichte Plastikdose (Fassungsvermögen mindestens 0,5 l) + Becher + Besteck.
1 Rettungsdecke.
Kamera, Fernglas (optional).
Für den Abend in der Unterkunft :
Ein Bettlaken mit Sack. Daunendecken sind unnötig.
1 Badeanzug (optional).
1 bequeme Hose.
1 Paar leichte Freizeitschuhe.
Toilettenartikel (bevorzugen Sie das Nötigste, kleine Größen, Proben und Reisesets).
1 Handtuch, das schnell trocknet
Ohrstöpsel oder Ear-Pad (optional).
1 Stirn- oder Taschenlampe.
Persönliche Apotheke :
Ihre üblichen Medikamente.
Schmerzmittel: am besten Paracetamol.
Pastillen gegen Halsschmerzen.
Elastisches Klebeband, Typ Elastoplast in 8 cm Breite.
Sätze von Heftpflastern + Desinfektionskompressen.
Doppelhaut (Typ Compeed oder SOS Blasen).
1 Pinzette.
Und dann
Eine Portion gute Laune und warum nicht eine kleine Spezialität von zu Hause, die Sie bei einem Picknick oder auf einer Party teilen können!